koniec diety

Witam mam problem z dieta low carb a tak dokladnie jak ona powinna wygladac szukalem na wiele sposobow ale karzdy inaczej mi mowi podam artykul i prosze powiedzcie czy on wogule trzyma sie kupy o diecie low carb jest pod koniec. http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html I prosze o wasze sugestie jak to powinno wygladac

Witam, potrzebuje kogoś kumatego do pomocy przy ułożeniu diety. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sam, i na tym koniec bo dalej nie wiem co i jak. Jeśli ktoś ma czas i chęci by mi pomóc, to zapraszam, z góry dzięki. Waga - 60kg, Wiek 17 Cel - masa masa masa. Dobowy bilans 120g białka 360g węglowodanów 42g tłuszczu Do tego posiadam także, gainer, [...]

witam postanowilem wziasc sie za siebie i zaczelem trening domatora teraz potrzebuje odpowiedniej diety zeby treningi przynosily dobre efekty macie jakies propozycje dodam ze mam 1.80 wzrostu moj plan tygodnia to pobudka o 6h00 praca 07h00 pierwsza przerwa 12h00 do 12h30 koniec pracy 16h30 trening 17h30 do 18h30 no i luzeczko 22-23

Witam .chciałbym nabrac masy ale tej miesniowej .Ćwicze trzy razy w tygodniu na silowni .Jeżeli chodzi o diete to w tej sprawie nie potrafię sobie poradzić i nie umiem sobie ustawić diety co jeść itd Do tego jeszcze dochodzi szkoła 7 rano do szkoły 16 koniec lekcji trening 18.00.Proszę o pomoc byłbym wdzięczny

Witam, mam pytanie. Stosuje diete tłuszczową no i pod koniec lipca kończy sie osiem tygodni od stosowania diety! wiec ją bede kończył....no i teraz sie zaczyna! na co przejść? zeby dalej chudnąć i takie tam :] co jeść i ile w jakich proporcjach BWT!

ostatnio często jem omlety, robie z 6 jaj 150 ml mleka i 5-6 łyżek mąki. Do tego szynka i czasem pieczarki albo tuńczyk, na koniec jeszcze jeden albo 2 plasterki sera, czy moge jesć takie cos po treningu, dodam, że to ma około 1100 kcal. I czy wogóle można to wstawicdo diety czy raczej unikaćtakich rzeczy

[...] na temat tych dwóch sposobów odżywiania się. Kto próbował stosować rotację węglowodanami, a kto CKD ? Jakie macie doświadczenia z tymi dwoma dietami, którą polecilibyście na koniec redukcji i jakie według was dają one efekty? Szukam diety, która pomoże mi dociąć sylwetkę i pozbyć się ostatecznego tłuszczyku. Bardzo jestem ciekaw waszego zdania.

Witam Chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..Proszę o pomoc celem jest masa jak w temacie

Witam! Szukam artykułów / książek które pomogą mi w układaniu codziennej diety , nigdy nie jadam tego samego =nie jestem masochistą ryz i kurczak i na tym koniec :). Wiem że po niektórych produktach mam zaraz kocioł w brzuchu a niektórych czuje się super i 0 problemów. Tak więc proszę o tytuły i publikacje gdzie mogę przeczytać o "zbilansowanych" [...]

Witam ! W sobotę skończyłem redukcje 6 tygodniową szło w miarę dobrze pod koniec już czułem apatie do treningów ale wytrzymałem do końca cyklu. W niedziele miałem cheat day aby uzupełnić glikogen w mięśniach i odpocząć od diety redukcyjnej . Jestem od poniedziałku na 0 bilansie i wczorajszy trening i dzisiejszy był masakryczny czułem się źle brak [...]

Mam male pytanie chcialem do swej diety uzyc bialka serwatki. Mam dojscia do mleczarni i moge to dostac za darmo. Ta serwatka jest w postaci plynnej wygloda jak woda. Koniec tegopisania teraz pytania: ile taka serwatka ma bialka w 100ml? I czy wogule warto brac bialko w takiej postaci? Dzięki za odpowiedzi.

[...] ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% bialka 50 weglo 20 tluszcze? jesli tak to w kazdym posilku czy na koniec dnia po zsumowaniu ?

[...] Ani razu nie uderzyłem się w te miejsca, ani nic z tych rzeczy.. Ciężar dobieram sobie odpowiedni, nie wiem co może mi pomóc.. Czy muszę uciekać do apteki po lekarstwa, czy muszę zakupić jakieś suplementy, nie wiem.. Podpowiadam na koniec, nie mam diety ponieważ jest zbyt czasochłonna i póki co, ' jadę na sucho ' bez jakichkolwiek odżywek.

[...] najlepiej wykorzystac na sucha masa miesniowa, na pewno bede brał kreatyne i białko ( do diety). Czytałem sporo o boosterach testosteronu albo HMB ale nie wiem co bedzie najlepsze i tutaj liczę na waszą pomoc. moja dieta na koniec redukcji to około 1900 kcal w tym 150 białka 75 tłuszczu reszta wegle, wzrost 179 waga 75 cwicze 4 razy w tygodniu

Witam, na koniec maja chce zacząć cykl z kreatyna, można powiedzieć że będzie to mój pierwszy cykl (wcześniej kilka lat temu brałem bez diety i pojęcia żadnego, dawno i nie prawda). I takie pytanie, jaka krete kupić, mono, jabłko? I czy sama kreatyna na 1 raz wystarczy czy może dorzucić coś do tego, beta alanine, aakg może? Uprzedzam pytanie i [...]

[...] diety i ewentualne rady co pozmieniać. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Co dwa tygodnie chciałbym dodawać około 60-70 kcal, a cykl masowy skończyć pod koniec lutego. Drugi posiłek jest w formie koktajlu. Dodatkowo codziennie biorę witaminy Daily Formula. Czy warto zaopatrzyć się jakiś tran, albo jakieś inne omegi-3,6,9? [...]

Witam, pod koniec roku szkolnego (za ok. 20dni) kończe cykl kreatyna monohydrant, miałem diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wczoraj sie dowiedziałem ze przez cały okres wakacji moja siłownia będzie zamknieta. No i mam taki plan aby przez te wakacje redukowac. Tak więc bede sie trzymał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i mam zamiar biegac [...]

[...] czy da sie zrobic 30 kg w w yciskaniu w okresie 8 miesiecy stosujac plany na zwiekszenie sily w wyciskaniu zakladajac ze z kazdy z tych planow daje srednio ok. 10 kg poprawy w wyciskaniu.chodzi mi o plan matrix , jarka dymka i 5x5.pytam sie bo chcialbym osiagnac pod koniec tego roku 130 kg na lawie.nie stosuje diety i nie biore suplementow .

[...] środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Czy wziąłby mnie ktoś "pod swoje skrzydła" i pomógł z ułożeniem odpowiedniej diety oraz ćwiczeń?. Sam nie mam pojęcia jak się układa mimo czytania różnych [...]

[...] wyglada tak ze jem rano jajecznice, kolejny posilek to platki musli , posilek potreningowy - jest to ryba z ryzem albo piers z kasza, potem do wieczora jem co popadnie i na koniec dnia bialy ser, a i jeszcze jedno? lepsze płatki owsiane czy jajecznica? po za tym jakis link moze ktos podesle do prostego, bez zadnej filozofii kalkulatora do wegli [...]